タイトルだけを読むと知らんがなってなると思います。だけど長年のテーマでもあるんだよね。春から夏に向かっている季節の変わり目は、布団の中が暑いから片足を出して寝ていると明け方によく足をつる。じゃ足を出さなきゃ良いじゃんになってくるけど、寝ていると無意識に出しているから縛るとかしない限り無理。
一番の問題が対処法。足をつって自分で足の指を引っ張れる人っているのか？確かに足のつま先を上に向けてかかとと90度になるようにすると痛みがすぐに消えてくれる。テレビのサッカー中継でも試合中にシュートがゴールから外れたりした後に足をつった人を他の選手が治してるシーンとかよく見かける
他人ありきの処置にしか思えないのは私だけなのか？対処方は仕方がないが予防は生活改善で出来そうだ
問題は体の固さなのか？
私は前屈が出来ない、だからつるのかと思ったらこむら返りはいろんな要素で起こる事が調べると出てくる。体の固さはあまり関係がないようだ
- 水分不足
- 栄養不足
- 疲労物質
- 身体の冷え
- 筋肉量が足りない
こんな感じか？調べていると気になる一文がある
こむら返りは死ぬほど痛いですか？
こむらがえりが起こると、筋肉がピーンと突っ張って、飛び上がるくらい痛いため、質問の女性はあまりの苦痛に「死ぬ」という不安まで感じているようです。 しかし、こむらがえりから死ぬことはありませんので、まずそこのところは安心してください。
これ本当なの？生きてる人から聞いてるから答えは出ないんじゃない？ズバッと悩みを解決しているから回答としては良いが
ま～これは置いておいて、明け方につるから水分不足と身体の冷えが問題って感じかな？
部屋のレイアウト次第で対処は一応可能
引っ越す前の部屋はベッドの横が壁だったから足がつったら、壁に足を押し付けて足の甲を脛に持っていくように押し付けると治せたんだよね。今の部屋は壁からベッドを離してるからそれが出来ないのが問題。
前に足をつったらベッドから降りてうんこ座りをすると治せるって話も聞いたんだけど、あの激痛の中ベッドから降りるのは無理だと思うんだ、内科の先生に聞いたらドライヤーの温風を当てるのも良いって話も聞いたけど、バスルームにドライヤーは置いているからまだ試したことが無い。一応調べると温めると良いと出るから間違いではないと思うけど足をつった時用にドライヤーを買うのも、う～む
とりあえず力は入れるな
一番やってはダメなのが痛みに耐えようとして力を入れてしまう事。これをやるとその日1日、下手をしたら数日普通に歩けなくなる。
声に出して痛いと言い続けて気を紛らわすしかない、時間にして数分なんだけど目が覚めるほど痛いし本当に辛い
漫画のバキで金的を食らったピクルがこれから来る痛みの大きさに準備をする時間があるってシーンが、足をつる時に分かる
足をつる前って寝てるのにこれから痛みが来るって気付いて痛みだして起きるからね、寝てるから覚悟も何も出来ないけど
調べるとアイテムが色々あるけど
飲み薬まであるのね。月に一回あるかないかぐらいの頻度なのに飲み薬はいやだな。日頃からストレッチと屈伸運動でも良いらしいからこれを取り入れよう。あとは食べ物で栄養を取る感じかな？やはり日頃からの自己管理が一番だね
ストレッチは壁を押すようにして伸ばしたい足を後ろに引き、かかとを浮かさない様に前方に体重を乗せる感じで良いらしい。アキレス腱の体操でこんなのがあったね。
肩こりにあったヨコヨコは今では足がつった用のもあるのには感心した。私はたまにしかならないが、毎日つる人もいるみたいだし。まさにあったらいいね小林製薬だね（正確には「あったらいいな をカタチにする」なんですね）
まとめ
夜は暑く早朝が寒い日に起こるこむら返りは耐えるか日頃からの予防をしよう
- 水分不足 寝る前にコップ1杯程度の水を補給
- 体を冷やさない パジャマは長ズボンタイプ
- 湯船に浸かる ついでにふくらはぎを優しくマッサージ
- 適度な運動 ストレッチと屈伸運動
- 栄養バランス 偏食を止めよう
こむら返りは、なる人とならない人が分かれるから日常生活がもろに出る事なのかな？始めの方でも疑問で思っていたが体が柔らかい人はならない気がする。単純にストレッチをよくしているからだけなのかも知れないが
せっかくだから俺は・私はドライヤーを選ぶぜ！って方には
